Pour organiser au mieux votre planning et profiter de ces deux semaines de challenge, Sandrine vous livre quelques conseils !
Voici deux exemples de programme, toujours de 5 séances en 7 jours (x2 pour faire le challenge, on est d’accord !) :
2 jours de spin, 1 jour de break
Par exemple en commençant le challenge un lundi, cela donnerait :
Lundi & mardi : spin
Mercredi : repos
Jeudi & vendredi : spin
Samedi : repos
Dimanche & lundi : spin
Mardi : repos
Mercredi & jeudi : spin
Vendredi : repos
Samedi & dimanche: spin
Ce rythme est idéal pour le corps, qui a le temps de bien récupérer pendant le jour de repos après les 2 jours de sport.
3 jours spin, 1 jour repos, 2 jours spin, 1 jour repos.
Exemple :
Lundi, mardi & mercredi : spin
Jeudi : repos
Vendredi & samedi : spin
Dimanche : repos
Ce rythme est aussi très bien car il laisse le temps au corps de récupérer, ce qui est essentiel pour la reconstruction musculaire.
D’autres plannings sont possibles aussi, faire par exemple 5 séances de suite puis 2 jours de break. Le plus important est de se baser sur sa semaine et son emploi du temps pour profiter au mieux de tous les bienfaits que procure ce challenge !
N’hésitez pas à contacter Sandrine si vous avez des questions par rapport au planning. Vous trouverez des conseils sur cette vidéo :
https://www.instagram.com/spinbreakstudio/?hl=fr
Vous avez toutes les cartes en mains, maintenant c’est à vous de jouer !
Plus d’infos sur les bienfaits physiques, conseils nutritions et les bienfaits moraux.
See you on a bike !
